מדיטציה “רגליים במים” מפגש עם מדריך רוחני
“רגליים במים” מפגש עם מדריך רוחני –
נעצום עיניים ונשחרר את כל הגוף
ניקח את הזמן לעבור על כל האיברים ולראות שהכל נינוח ונעים
נזכור שאנחנו במרחב בטוח מוגן ושמור בו שום דבר לא יקרה ודבר מסביב לא ישתנה
נדמיין או נראה במוחנו אזור טבעי פתוח ויפה שם יש אגם גדול ורחב ידיים ומסביבו צמחיה
מולנו מופיע מזח ארוך שמגיע עד למים
נפסע לאט לאט לאורך המזח ונדמיין את מגע הקרשים ורעש החריקות שלהם מתחת לרגלינו
נקשיב לרעשים של המים והטבע וכשנגיע לסוף המזח נתיישב בקצה
את הרגליים נכניס פנימה אל המים
נרגיש את המים נעימים על כפות רגלינו ואפילו ניקח רגע להשתעשע ולשחק במים עם הרגליים
ברגע שנרגיש נינוחות שלווה ורוגע נשמע מאחורינו צעדים קלים
ניתן לדמות מאחורינו להתקרב לאט לאט עד שהיא מגיעה אלינו
נביט למטה ונראה את כפות רגליה
ננסה להבין אם אנחנו מכירים או מזהים את הרגליים
איזה דמות עולה לנו במחשבות ונתחיל לעלות לאט לאט במעלה הגוף
לאט וברוגע הדמות מולנו נחשפת ומתיישבת לידנו, גם רגליה נכנסות למים
זה הזמן שלנו לקחת כמה רגעים ולשוחח עם הדמות
לשאול שאלות ולהעלות נושאים שמעניינים אותנו ונרצה עליהם תשובות וידע
ניקח לנו את הזמן לשהות בחוויה כמה שנרצה
ורק כשנרגיש שסיימנו נחזור אל השקט, אל החשיכה בעיניים,
ניקח רגע להיזכר איפה אנחנו ומה אנחנו עושים
נשים לב לתחושות הגוף
ונתעורר רק כשנרגיש שחזרנו לכאן ועכשיו