רוחניות כדרך חיים
איך להתנהל בחיי היום-יום ברוחניות שקטה ובקלות?!
רוחניות יכולה וצריכה להיות דרך חיים קלה ופשוטה שמעניקה לנו איזון, שלווה ומודעות.
אספתי עבורכם כמה כלים קטנים, עדינים, שניתן ליישם ברגע. לא כ”משימות” לחיים, אלא כהזמנה לצעוד יחד בדרך רכה. בדרך שתאפשר לחיות
- התנהלות מודעת בפעולות הקטנות
אנחנו לא צריכים לשנות את החיים אלא רק להיות חלק מהם. כשאנחנו שוטפים כלים, מקפלים כביסה, מקלידים מייל… ננשום. נזכיר לעצמנו: “אני כאן. אני נוכח/ת.” המודעות הקטנה הזו מביאה שקט גדול.
איך אפשר להיות מודעים יותר במהלך היום יום?
כלי קטן למודעות גדולה – אני מזמינה אתכם לשים על עצמכם משהו מציק כמו טבעת אמצע, צמיד, עגיל כבד, חולצה עם תווית מעצבנת…. כך שכל פעם במהלך היום כשהדבר הזה מציק לכם, הוא בעצם מסיח את דעתכם מהאוטומט ומשמש לכם כתזכורת לעצור ולהתבונן מסביב.
באותו הרגע יש לכם אפשרות למודעות גבוהה יותר. לבחון את הסביבה ולבחור להגיד תודה, לעצור דפוס קבוע, לשנות בחירה, להבחין במסרים….
- תפילת בוקר או רגע של הודיה
להתחיל את הבוקר בטקס קטן בלב או בתפילה קטנה. התחלת היום באנרגיה ממוקדת למשהו שמעניק לנו איזון, שלווה או שמחה. זה מושך אלינו אנרגיה דומה לכל מהלך היום.
אפשר להשתמש בתפילות מהיהדות ואפשר להמציא תפילות או שיח פנימי מעצים.
המלצה אישית שלי – להתחיל את הבוקר עם כמה משפטי תודה, אפילו על הדברים הבנאליים ביותר. הודיה פותחת את העיניים לטוב מולנו ומושכת אותנו ליום עם מודעות לשפע שיש לנו ומזמינה אותה עוד לחיינו.
- המוזיקה סביבנו היא גם תדר
מוזיקה יכולה להרים אותנו או להכביד. כשאנחנו בוחרים צלילים שמזכירים לנו אור, שלווה או שמחה – אנחנו מזינים את הנשמה בלי מאמץ.
למאמר על כוחה של המוזיקה ולתדרים עוצמתיים – לחצו כאן
- לראות את הסימנים – אבל לא לשקוע בהם
העולם מדבר איתנו. דרך ציפורים, מספרים, אנשים, צירופי מקרים. נכון להרים את העיניים ולראות את זה.
אבל באותה נשימה, חשוב לא להיתלות בכל רמז ולהתחיל “לחפש משמעות” באופן אובססיבי.
הסימנים נועדו לכוון, לא לבלבל. עלינו לשים לב לסימנים כעצות והכוונה בדרך, אבל האחריות והבחירות הן בידיים שלנו.
- אוכל כפעולה של מודעות
לפני שאנחנו מכניסים ביס ראשון, נעצור רגע קטן של הודיה: על הגוף, על המזון, על השפע. נגיד תודה לאוכל שמזין אותנו, נגיד תודה לגוף שיודע לקחת רק מה שנכון לו מהתזונה ונמלא את עצמנו לא רק באוכל אלא גם בתדרים. כמה שניות בלבד – וזה משנה את כל האנרגיה של האכילה.
- מקלחות ושטיפת ידיים כהזדמנות לניקוי
המים הם מתנה. בכל פעם שהם זורמים על גופנו, אנחנו יכולים לדמיין שגם דברים מהיום יום מתנקים מהם: עומס, מחשבות, עייפות. לא טקס… כוונה קצרה. זה מספיק. נצלו כל הזדמנות קטנה כזו גם לנקות את הגוף וגם לשחרר עם המים אנרגיות, רגשות ומחשבות.
- לצאת לטבע – אפילו לחמש דקות
לא צריך יער. עציץ בחלון. עץ ליד הבית. שמיים. כשאנחנו מרשים לעצמנו להיות רגע מול יצירה טבעית, לקחת רגע לעצור, לנשום ולהירגע – אנחנו מתמלאים מחדש. לטבע יש נתינה אינסופית והוא שם בכל רגע ובכל כמות של זמן שיש לנו. תעצור, תעריכו, תתמלאו…
- לקחת כמה דקות למדיטציה – אך רק כשזה מתאים
מדיטציה לא חייבת להיות ישיבה ממושכת. לפעמים אלו שתי נשימות עמוקות ולפעמים זו פשוט עצימת עיניים של עשרים שניות. כל מה שבא בטבעיות – מבורך.
אני מזמינה אתכם, כל לילה, רגע לפני ההירדמות. לשחרר את מחשבות היום יום ולתת לעצמכם רגע של שחרור שרירים ושהות במרחב שקט, מוגן ומרגיע. אפילו דמיינו מקום שאתם אוהבים ותראו את עצמכם יושבים שם כמה זמן שתצטרכו… (הארה קטנה – זה כלי מדהים גם להירדמות מהירה!)
- לשאול את עצמנו שאלות קטנות
במהלך היום נוכל לשאול: מה אני מרגיש/ה עכשיו? מה נכון לי ברגע הזה? מה הגוף מבקש ממני?
השאלות פותחות דלת פנימה. עוזרות לנו לדייק את המצב הנוכחי שלנו, לבחור את מה שטוב לנו ולוודא שאנחנו מאוזנים וחיים יותר בשלווה.
- יותר הקשבה – פחות דיבור
אנחנו חיים בעולם רועש. רוחניות שקטה מזמינה אותנו להקשיב יותר: לאנשים, לעצמנו, לשקט.
בתוך ההקשבה מתגלים דברים שהמילים מסתירות. לכן נסו יותר להקשיב לאנשים ותגלו שבלי שהם יודעים, הם בעצמם מעבירים לכם מסרים!
- כבוד, ענווה ואהבה – שלושת היסודות של הדרך
כבוד לעצמנו ולאחרים.
ענווה שמזכירה לנו שאנחנו תמיד לומדים.
ואהבה – שהיא המהות שמחזיקה הכל.
כששלושת אלה נוכחים, כל פעולה בחיים הופכת לרוחנית מעצמה.
לסיכום – זה הרבה יותר פשוט ממה שאנחנו חושבים
רוחניות שקטה אינה דרך של מאמץ, היא דרך של התמסרות קטנה.
של חיבור.
של נשימה.
של רגעים קטנים שהופכים את היום שלנו ליותר בהיר, יותר אוהב, יותר נוכח.
אנחנו הולכים את הדרך הזו יחד – צעד אחר צעד, רגע אחר רגע.
וככל שאנחנו מזמינים עוד פשטות, עוד אמת, עוד שקט, כך ההוויה שלנו מתרחבת ומאירה.
אנחנו לפעמים מדמיינים רוחניות כדבר גבוה, עמוק, כזה שדורש שעות של מדיטציה או פרקטיקות מסובכות. אבל האמת הפנימית של כולנו, הרוחניות הכי עמוקה שבנו והאמיתית ביותר מתרחשת דווקא בתוך היומיום הפשוט.בין הכביסה לסופר. בין נסיעה לעבודה לבין רגע השקט במקלחת.
זו הרוחניות השקטה – זו שלא מבקשת מאיתנו להתאמץ, אלא רק להסכים להיות נוכחים.
חברי קהילת השמש, לכניסה ללייב – לחצו כאן
לא חברי הקהילה? הצטרפו אלינו – לחצו כאן